超スローペースでランニング？？会話を楽しみながら練習するLSDとは？？

こんにちは、けーたです！

いきなりですがLSDって聞いたことがありますか？

一応何かの略なのですが。

スタミナ強化にはとても良い練習なので、最後までお読みいただいてぜひ取り組んでみてください。

今日はLSDについて書いていきます！

まず、LSDを略さずに言いますと

ロング・スロー・ディスタンスです！

その名のとおり

長い距離をゆっくりと走るトレーニングです。

ペースはジョギングよりもさらにゆっくりとしたペースで。

なんなら、会話してても全然息があがらないくらいのペースで走ることができるペースでおこないます。

基本的には９０分以上走り続けることをLSDと呼ばれます。

まずは、長い距離を走ることへの不安を取り除くことができます！

やっぱり、マラソン初心者の方は「42ｋｍも走りきれるかなぁ・・・」と感じている方も多いはずです！

その距離への不安を取り除くのに最適なのがこのLSDです！

先ほど言いましたように、会話できるくらいゆったりとしたペースでおこないます。

「はぁっ、はぁっ、はぁっ・・・」もうダメだ、、、

疲れはてて座り込んでしまうような苦しい練習ではありません。

むしろ、景色を眺めたり、音楽を聞きながら、楽しむぐらいで大丈夫です！

また、それ以外にも

全身の毛細血管の発達をうながし、酸素の取り込みをよくすることで心肺機能を高めることができます！走力がアップします！！

長く継続して練習するためにもぜひ練習に取り入れてください！

LSDをするときにオススメしたいのがこちらのシューズです！

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感想(2件)

長い時間、走る練習なので足に負担がかかります。

底の厚いシューズで足の負担を軽減しましょう。

特に足を痛めやすいマラソン初心者の方にオススメです！

音楽を聞きながら走ったり、いつもとは違う場所で走って風景を楽しんだり。

初心者の方も、ベテランの方もオススメの練習です！

これこそマラソンの醍醐味ですよね！

それでは今日はこの辺で！

最後までお読みいただきありがとうございました！